Categoría: Fitness

¿El cardio en ayunas es un arma contra la grasa?

Ya sabes cuál es la razón por la cual el cardio en ayunas ayuda a perder grasa? Se debe a que al despertarte tus niveles de glucosa en sangre están bajitos al igual que los de la insulina. ¡En presencia de insulina no quemas grasa! Es decir, el cuerpo no libera al torrente sanguíneo los ácidos grasos para oxidarlos como energía cuando […]

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¿Fruta entera o jugo natural?

La fruta en cualquiera de sus presentaciones es saludable, sin embargo, comer una pieza de fruta entera siempre será mejor. Sigue leyendo si quieres saber el porqué. Las frutas contienen por sí mismas numerosos nutrientes, están compuestas por agua, fibra y muchas vitaminas, además de azúcares naturales conocidos como fructosa. Si queremos aprovechar estos nutrientes, lo ideal […]

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Comidas pre y post entrenamiento

La alimentación desempeña un papel importante cuando se trata de quemar grasa o aumentar masa muscular. En este caso, si se desea aumentar masa muscular, debes escoger las comidas adecuadas y cuidar las porciones. Antes del entrenamiento es recomendable ingerir una proteína, más un carbohidrato de lenta absorción y de baja carga glucémica que proporcione […]

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Los mejores carbohidratos cuando buscas perder grasa o mantenerte

No importa si tu meta es perder grasa o mantenerte definido, no es recomendable que elimines los carbohidratos de tu dieta, solo debes aprender a escoger aquellos que sean altos en nutrientes, que ayuden a controlar tus niveles de glucosa en sangre e insulina, y que te den energía sostenida y te hagan sentir satisfecho […]

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Beneficios de la stevia

La stevia es un endulzante natural, sin aditivos y conservantes. Viene de una planta y es muy utilizado por las personas que quieren perder grasa, los diabéticos o los que simplemente saben que consumir azúcar refinada es dañino para el organismo por múltiples razones. ¿Por qué la stevia es tan maravillosa? Sus hojas tienen poderes edulcorantes que son hasta 30 veces mayores que […]

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¡No más excusas! El ejercicio puede formar parte de tu rutina diaria

Nos excusamos de muchas maneras y no buscamos alternativas para dar cabida a una rutina de ejercicios. La típica frase “no tengo tiempo para hacer ejercicio” debería convertirse en la pregunta: “¿He buscado el tiempo para hacer ejercicio?”.Siempre puedes sacar un rato así sea para caminar, solo hace falta tener buena disposición y organización. Puedes levantarte […]

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Señales que te permiten saber si necesitas vitaminas

Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para desarrollarse de la mejor manera. Generalmente para que el organismo funcione correctamente requiere de algunas fundamentales. Cada una tiene un papel específico que ayuda a que nuestro cuerpo se defienda mejor, no se enferme con facilidad y se desarrolle lo mejor posible. La mejor forma de obtener las vitaminas de […]

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¿Por qué nos estancamos haciendo dieta?

En infinidad de ocasiones suele pasar que muchas personas hacen dietas y nunca llegan a los resultados que esperan, quieren perder y perder grasa y siempre se sienten y se ven igual. La pérdida de grasa es un proceso no es una línea recta, siempre va a haber contratiempos, altos y bajos, porque tu cuerpo utiliza la grasa como […]

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¿Cómo iniciar el camino saludable?

Si quieres comenzar a cambiar tu estilo de vida y tomar un camino saludable, sigue estos pasos: 1. Tómate una foto en traje de baño de frente/espalda/perfil. 2. Define metas concretas, decir: “rebajar, aumentar…” no funciona. Di: “quiero perder 2 tallas”, “quiero que “X” jean me quede”. “Quiero poder completar 45 minutos de intervalos”. “Quiero poder […]

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¿Cómo definir el abdomen?

Este tema es muy controversial, la mayoría de las personas, tanto hombres como mujeres se esfuerza y sufre por conseguir un abdomen plano y definido más que otras partes del cuerpo. La verdad es que al bajar de peso tu cuerpo baja en todas partes no en una más que en otras y a su vez el […]

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